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首页  »  阿里高尔夫  »  【教学】击球突破250码 仅靠单手、9号铁、一颗球?

摘要: 球手的击球意识太强,右手必然会被带进来,起支配作用的手臂,实际上靠的是肌肉记忆。彻底地教育你的右臂,单独训练控制击球最重要的右手,将有助于帮助提升单只手的控制性和灵敏度,以及挥杆速度,你将能够快速的提升击球距离且不容易失误!

高尔夫球场的设计,对于250码这个距离,有一种特别的偏好,似乎开球只要超过这一距离,就会得到较多的“奖赏”,让后续的攻果岭变得更加容易。但对于初学者来说,常常因为某些原因,导致开球距离突破不了250码。如果你的一号木开球距离一直无法突破250码,那么接下来的教学将对你有非常大的帮助。

只要用一根9号铁(或更短的铁杆)单手进行挥杆练习,就能强化你的挥杆,让你在使用一号木的时候变得更加轻松。


为什么要进行单手训练?左还是右?


挥杆中,高尔夫人的想法念头容易牵一发而动全身,如果球手的击球意识太强,右手(本文主要针对使用右手杆的球手)必然会被带进来,球杆的运动将会受到更多手部动作的制约。然而,主导传递动作意识到球杆,起支配作用的仍然是手臂对于手臂的控制,实际上它靠的是肌肉记忆在学球出现瓶颈的时候,两只手不能很好配合挥杆,这时候,如果你彻底地教育你的右臂,单独训练控制击球最重要的右手,将有助于帮助提升单只手的控制性和灵敏度,以及挥杆速度,你将能够快速的提升击球距离且不容易失误!


PS:单手训练也分左右,如果要增强击球距离,右臂(右手杆球手)是首选。


训练步骤:


【1】 挥杆动作检查

对镜确认挥杆手肘动作是否到位


【2】模拟动作训练:巧用一颗球

在使用右手挥杆练习前,单手的挥杆动作可通过扔一颗球进行动作练习。

① 使用大拇指,食指,中指,三指抓住一颗球。

② 手臂在上挥至最高点,这时手肘应是直角。

③ 像挥杆一样向下甩手臂,在靠近腰部时,手肘仍然保持较大的角度,手臂与地面平行。(这期间要注意对照镜面,调整自己的手肘动作)

④ 随后手臂伸直,在最低点松开手把球甩出去。

⑤ 球甩出去后,手臂要顺势继续向前往胸前收回。


这个训练的作用是增强手臂体感,在单手的状态下,增强手臂的控制。


【3】单手模拟训练:短杆挥击

① 站好位后,右手像握手一样,轻松握杆,左手反手靠在后背,避免影响击球。

② 根据上一个训练扔球的动作一样,缓慢上杆

缓慢的上杆和下杆,才能增强肌肉的记忆以及学习肌肉的控制

③ 自然顺势但缓慢的向下挥杆击球,让杆面甜蜜点准确的把球拍飞出去。

(训练要点:在没有熟练掌握准确控制球杆,让甜蜜点击球前,要自然缓慢,不应过度追求击球的力度和速度)

④ 每一次挥杆训练,在球击出后,都应该要顺势送杆,向上回收手臂。

(送杆方可完成一个完整的挥杆动作,送杆的作用对距离的影响相当重要)

训练要点:该训练前期无需转腰,目的是单独对手臂进行强化训练,增强肌肉记忆。通过反复的练习熟悉右臂的控制后,可以缓慢加速,强化练习。如果挥杆的轨道不稳定,可以通过稍微夹紧右臂,可以有效的减小轨道的偏离幅度。


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